Ismerje meg a visszavonulás fázis


  • Az űrlapsablon életciklusa
  • A bipoláris zavar terápiája
  • burnout - ezustcsillag.hu

Ezekről itt olvashat. Nézzük most, hogy milyen szakaszokon is megy át az, aki megéli a kiégést. Három jellemző fázist különíthetünk el, ezekben az érzések és a viselkedés jellegzetes formát öltenek.

ismerje meg a visszavonulás fázis

A testi tünetek a második fázistól keseríthetik meg az életünket anélkül, hogy tisztában lennénk vele, mivel állunk szemben. Aktivitás fázisa: Ekkor még pörgünk, nagy erőbedobással és lelkesedéssel dolgozunk, szívesen túlórázunk.

Úgy érezzük, sikeresek, fontosak vagyunk, szükség van ránk. Ez jól hangzik, igaz?

Post navigation

Lehet, hogy valóban a munka szeretete hajt bennünket. Gond akkor van, ha a környezetünk azt érzékeli, hogy mindeközben gyakran vagyunk dühösek, agresszívak, nekünk pedig fogalmunk sincs erről. Ez már nagy valószínűséggel a kiégés kezdeti stádiumára utal.

Jellemző érzések: nélkülözhetetlenség, időhiány, gyors hangulatváltozások, önértékelési zavarok, ingerültség, gyanakvás, türelmetlenség, elégedetlenség.

ismerje meg a visszavonulás fázis

Viselkedés: hiperaktivitás, új tevékenységek halmozása, hazavisszük a munkát. Talán érdemes az itt megjelenő új tevékenységeket górcső alá venni: lehetséges, hogy bármelyik kezdeményezésünkből kinőhet az, ami életünk új értelmét adja.

ismerje meg a visszavonulás fázis

Egyik ügyfelünk például kiégése közepén kezdett el új szakmát tanulni, s miután régi munkahelyével elváltak útjai, új területén indított vállalkozást. Visszavonulás fázisa: megjelenik a félelem, szorongás, rettegés érzése konkrét feladatoktól, majd minden ok nélkül menekülőre fogjuk: vagy még jobban belemerülünk a ismerje meg a visszavonulás fázis, vagy teljesen passzívvá válunk. Kezdünk egyre nagyobb távolságot tartani ügyfeleinktől, munkatársainktól, akár barátainktól, egyre kevésbé vagyunk képesek a másokkal való együttérzésre, s mindennek nem vagyunk tudatában.

Mindeközben fokozatosan csökken teljesítőképességünk.

A munka(hely) fogságában

Tipikus érzések: Fásultság, munkakedv elvesztése, keserűség, kimerültség, belső üresség, túlterheltség, félelem, depressziós periódusok, kudarc, önhibáztatás.

Viselkedés: teljesítőképességünk számunkra észrevétlenül csökken, kerüljük a társaságot, megjelenhetnek a betegségek ld. Elszigetelődés fázisa: Bénultság, belső üresség, erős kimerültség, teljes passzivitás jellemzi. Megjelenhet az életkedv elvesztése is.

Nem a Jóisten várja tőlünk a mindenhatóságot

A végső stádiumban lévő kiégett ember gyakran nyúl pótszerekhez: alkoholhoz, nikotinhoz, gyógyszerekhez, a belső kielégültség érzése teljességgel hiányzik és lehetetlennek tűnik. Ekkor már maga a személy is gyakran felismeri, hogy baj van, segítségre van szüksége. Érzések: Az eddigiek mellé még a magány, kétely, gyámoltalanság, reménytelenség, általános érdektelenség, üresség jelenik meg, s saját érzelmeinkhez elveszítjük a hozzáférést.

Viselkedés: hobbik feladása, merev gondolkodás, súlyos esetben öngyilkossági gondolatok. A kiégés változatos testi tünetek formájában is jelentkezhet, melyek huzamosabb ideig fennállhatnak, s az orvosok nem feltétlenül találják az okát: gyakori megfázás, magas vérnyomás, fejfájás, ember gazdaság keres nőt, fülzúgás, heves szívverés, mellkasi fájdalom, izompanaszok, alvászavarok, porckorongsérv, stb.

A pszichoszomatikus tünetekre egy konkrét példa: egyik ügyfelünknél ez úgy jelentkezett, hogy rendszeresen produkálta az arcüreggyulladás tüneteit.

Az űrlapsablon életciklusa

Ilyenkor az orvosok azt javasolták neki, hogy ha lehet, dolgozzon otthonról, amit ő szívesen meg is tett. A feltárás során kiderült, hogy az ügyfél a kiégés olyan stádiumában volt már, hogy az iroda, a munkatársakkal, főnökökkel való találkozás gondolatát sem bírta elviselni ld. Mivel ezeknek nem volt tudatában, csak úgy tudta megteremteni az ideális munkakörülményeket, ha beteg lett, s így igazoltan maradhatott távol munkahelyétől.

A kiégést az első fázisban a legkönnyebb felismerni. Második, és harmadik fázisában a pánikbetegséggel, illetve a depresszióval keverhető össze.

ismerje meg a visszavonulás fázis

Miért pont ezt kívántad? Na jó, tényleg ezt kívántam

De mégis mi történik, ha valaki kiég? Erről beszélgettünk a Nyolc Boldogság Közösség tagjával, a Lehetőségek kiégésen innen és túl című könyv szerzőjével, aki coachként és szupervizorként is dolgozik. Ezt így be szoktuk dobni mentségként, de volt már olyan ismerősöm, aki teljesen csillogó szemmel és energikusan mondta, hogy ő már hú, de nagyon ki van égve.