Sokan úgy gondolják, hogy ha megvan a napi 7-8 óra alvás, az már bőven elég. Csakhogy nem mindegy, hogyan alszunk. Az alvás minősége legalább annyira fontos, mint annak mennyisége. Egy nyugtalan, többször megszakított éjszaka után a testünk fáradtabb lehet, mint ha kevesebbet, de mélyebben aludtunk volna. A regeneráció, a hormonrendszer egyensúlya, a memória, sőt, a testsúly szabályozása is szorosan összefügg azzal, mennyire pihentető az alvásunk.
Természetes készítmények gyakran segítenek, az altató viszont nem ajánlott alvásminőség támogatásra, a kezelőorvos sem ezért írja fel, de a tanácsát érdemes meghallgatni. Feltehetjük neki azt a kérdést is, hogy kannabisz olaj mennyire lehet hasznos ezen a téren, ha nem ismeri, megmutathatjuk akár a mobilunkon is a termékeket a cbdoazis.hu weboldalon, ahol az összetevőket is elolvashatja.
A belső óra és a modern világ összeütközése
Testünk belső órája, a cirkadián ritmus, egy rendkívül pontos biológiai rendszer. Évezredeken át a természetes fény vezérelte, de ma már a képernyők fénye, a mesterséges világítás és a hektikus napirend teljesen összezavarhatja ezt a ritmust. Este, amikor a szervezet melatonint kezdene termelni, mi még javában dolgozunk, pörgetjük a híreket, vagy sorozatot nézünk. Ez a zavar hosszabb távon felborítja a hormonháztartást, megnehezíti az elalvást, és rontja az alvás mélységét.
Az éjszaka nem a pihenés luxusa, hanem a test munkája
Miközben alszunk, a testünk keményen dolgozik. A sejtek regenerálódnak, az agy rendszerezi a napközben szerzett információkat, az immunrendszer megerősödik. Az alvás hiánya vagy gyenge minősége ezt a belső műszakot zavarja meg. Ez nemcsak fáradékonyságot eredményezhet, hanem hosszabb távon növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és a depresszió kockázatát is. Az egészséges életmód tehát nemcsak a nappali döntéseinkről szól, éppúgy a sötétben történő regenerációról is.
A stressz és az elalvás kapcsolata
Sokan tapasztalják, hogy épp akkor nem tudnak elaludni, amikor a legjobban szükségük lenne a pihenésre. A túlterhelt elme, az állandó pörgés és a megoldatlan gondolatok mind megnehezíthetik a kikapcsolást. Az agyunk nem tud „leállni”, a test nem képes ellazulni. Az alvásminőség javítása nemcsak a lefekvés előtti szokásokon múlik, hanem azon is, hogyan vezetjük le a napi feszültségeket. Egy nyugodt elalvás nem véletlenszerű szerencse, hanem a napközbeni mentális állapot kivetülése.
A jó alvás nem trend, hanem szükséglet
Az alvás nem egy újabb életmóddivat, amit kipipálunk a teendőlistán. Ez az egyik legfontosabb biológiai alapfeltétele annak, hogy kiegyensúlyozottak legyünk, jól működjön az immunrendszerünk, és ne őröljön fel minket a stressz. Aki komolyan veszi az egészséges életmódot, előbb-utóbb felismeri, hogy a jó alvás nem a produktivitás ellensége, hanem annak feltétele. És ha egyszer valóban megtapasztaljuk, milyen érzés kipihenten ébredni, utána már nem is akarunk visszatérni a kialvatlansághoz.